Sluníčko potřebujeme k životu, je nezbytné k tvorbě vitamínu D, příznivě ovlivňuje naší psychiku. Ale co v malém množství prospívá, ve velkém škodí! Slunce je také zdrojem širokého spektra záření. Patří sem infračervené záření, viditelné světlo a ultrafialové záření. Ultrafialová (UV) složka má na kůži největší vliv. Podle vlnové délky se UV záření dělí na UV A, UV B a UV C.

Jak záření škodí?

Nejkratší vlnovou délku a nejškodlivější účinky má složka UV C. Je téměř zcela pohlcena ozónovou vrstvou atmosféry. UV B záření je ozónovou vrstvou pohlceno asi z poloviny a UV A prochází na zemský povrch kompletně. UV A záření vyvolává na kůži především rychlé opálení s krátkým trváním. Proniká pokožkou až do horních vrstev škáry (podkoží), kde poškozuje vazivo. Je zodpovědné hlavně za předčasné stárnutí kůže, výrazně se podílí na vzniku tzv. fototoxických a fotoalergických rekcí. UV B záření proniká pouze do pokožky. Je příčinou spálení kůže a zánětu, který se projevuje bolestivým zarudnutím pokožky, případně otokem osluněné oblasti či vznikem puchýřů. K zhnědnutí kůže dochází pomaleji, teprve po odhojení zánětu.

Ochrana před zářením

Bezpečná doba pobytu na slunci a doba pro vytvoření dostatečného množství vitamínu D činí řádově několik minut denně. Pro člověka se světlou a citlivou pokožkou je samozřejmě přemíra slunění rizikovější. Karotenoidy v přírodě chrání buňky rostlin před spálením ultrafialovými paprsky. Člověk je součástí přírody a podobný ochranný mechanismus najdeme také na kůži.

Beta karoten

- je přirozené barvivo, které funguje podobně jako pigment pokožky (melanin) tím, že pomáhá chránit pokožku před slunečním zářením. Beta – karoten je nejznámější z 50-ti karotenoidů. Ty jsou schopny se v těle přeměnit na vitamín A. Vstřebávání probíhá v tenkém střevě. Množství vstřebaného beta – karotenu a jeho přeměnu na vitamín A ovlivňují různé faktory, zejména množství tuků, bílkovin a také vitamínu E. V organismu je pouze část z celkově přijatého beta – karotenu přeměněna na vitamín A. Přetváření se řídí množstvím vitaminu A v organismu. Pokud je ho dostatek, intenzita přetváření se snižuje a zbytek se skladuje v tukových tkáních, např. v kůži nebo játrech. Z tohoto důvodu není možné se beta – karotenem jako zdrojem vitamínu A předávkovat. Denní doporučená dávka nebyla nikdy stanovena, v ČR se doporučuje 6-16mg/den. Dávka 50-200mg/den se udává jako hranice bezpečnosti. V případech vyššího příjmu karotenoidů anebo při některých chorobách (diabetes melitus, zvýšená hladina cholesterolu, poškození ledvin) může dojít k nahromadění beta – karotenu (hyperkarotenodermii), které se projevuje zažloutnutím kůže, zejména dlaní a chodidel. Tyto příznaky odezní po vysazení karotenoidů.

Rajčata také chrání!

Za zmínku stojí i další ochranné látky jako je lycopen obsažený v rajčatech. Má ochranné účinky a podporuje zbarvení pokožky během opalování. Astaxantin je karotenoid se silnými antioxidačními účinky, který má až 500 krát vyšší antioxidační aktivitu než vitamín E a 10x vyšší než beta – karoten. Přispívá k rychlé regeneraci a mladistvému vzhledu pokožky. Účinnou pomocí při ochraně kůže před škodlivými vlivy nebezpečných volných radikálů je také vitamín E a C.

Chcete-li svou kůži chránit účinně, začněte s užíváním přípravků které obsahují výše zmíněné látky alespoň měsíc před plánovaným opalováním. Příjemné procházky při cestě za zdravím přeje farmaceutická asistentka Veronika Chrobáková